분류 전체보기9 잠 잘 자는 법 잘 자는 법은 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 잠을 잘 자려면 다음과 같은 팁을 따라볼 수 있습니다: 1. 일정한 수면 스케줄 유지: - 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 이렇게 하면 체내 시계가 규칙적으로 조절됩니다. 2. 편안한 수면 환경 조성: - 침실을 시원하고 어둡게 조성하고 조용하게 유지하세요. 필요한 경우 블라인드 커튼, 귀마개 또는 화이트 노이즈 기계를 사용해야 합니다. - 적절한 지원을 제공하는 편안한 매트리스와 베개를 사용하세요. 3. 수면 전 환경 조성: - 책을 읽거나 따듯한 목욕을 하거나 깊은 숨쉬기 또는 명상과 같은 긴장을 풀 수 있는 활동을 수면 전에 시도하세요. 4. 화면 시간 제한: - 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 방출되는 블루 라이트는.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 다음